Задумывались ли вы о том, какую роль в социальных отношениях играет еда?
А ведь совместный приём пищи – один из древнейших ритуалов, ценность которого ничуть не изменилась и в наши дни. За этими словами стоят самые обыденные, привычные каждому из нас вещи – мы делимся с друзьями пластинками жвачки или конфетами, собираемся вместе в любимых кафе, не ради самой еды, а ради общения за вкусным чаем и пиццей, неотъемлемой частью романтической программы первых свиданий тоже является если не вечер в ресторане, то хотя бы стаканчик кофе и бургер, взятые по пути в кино, а там нас уже ждут бумажное ведёрко с попкорном и бутылка колы. Да и дома, все происходит само собой, но даже за такими простыми вещами, как принести любимому человеку чашку кофе в постель, или предложить сделать чай вечером стоят внимание и забота. И ведь очень приятно, когда наши предпочтения в еде совпадают со вкусами приятных и интересных нам людей! Мы ищем общее – любимые блюда, любимую музыку, любимые развлечения и только потом начинаем узнавать друг друга лучше.
Ни для кого не секрет, что еда улучшает настроение, сытые и довольные мы становимся добрее и снисходительнее. Но вот о том, каким должно быть питание, способствующее хорошему самочувствию, задумывается далеко не каждый. А правила очень просты:
Сбалансированность и разнообразие
В рационе должны быть все группы продуктов, чтобы организм получал все необходимые ему белки, углеводы и жиры. Особенно важно обращать на это внимание тем, кто соблюдает жёсткие диеты или придерживается принципов вегетарианства. Отказываясь от каких-то продуктов нужно находить им адекватную замену!
Регулярность
Уже давно известно, что лучше есть несколько раз в день небольшими порциями, чем пропустив завтрак и на ходу перекусив во время обеда, компенсировать это обильным ужином! Голод — это дополнительный стресс для организма, поэтому лучше его избегать и не провоцировать собственное переедание. Сытые люди меньше конфликтуют на работе и более дружелюбны к коллегам и клиентам.
Стабильность
Конечно, если вы решили садиться на диету – нужно проявить силу воли и сбросить лишнее, но потом лучшее питаться так, чтобы не набирать лишние килограммы. Жизнь, состоящая из перееданий и голодовок вредна не только для внешности, но и для нервной системы.
Берегите себя, живите вкусно!
Свежие комментарии